En alternative au petit déjeuner fruité avec du yaourt que je vous ai montré ici, voici ce que j’aime aussi beaucoup me faire le matin en ce moment. C’est encore meilleur en été parce c’est très frais, très fruité et riches en nutriments !
La texture est onctueuse et la fraîcheur des fruits et un délice ! A tester d’urgence !
Voici ce qu’il vous faudra pour réaliser ce bowl :
- 2 bananes bio (dont 1 congelée)
- Fruits rouges congelées bio (framboises, myrtilles…)
- Amandes
- Noix de coco rapée
- Graines de chia
- Flocons d’avoine
- Lait végétal ou eau
Pour le smoothie, mixer la banane congelée avec les fruits rouges congelées et ajuster avec du lait végétal ou de l’eau en fonction de la texture que vous voulez !
Une fois prêt versez le dans un bol et rajouter les fruits, faites vous plaisir. C’est prêt 🙂
Les amandes sont riches en Oméga 9 (c’est à dire des acides gras mono-insaturés reconnues pour leur propriétés protectrices du système cardiovasculaire mais aussi en vitamines E (celles qui limitent le risque du vieillissement de nos cellules). En fibres, protéines, magnésium, calcium et également en potassium.
Les antioxidants présents dans les framboises combattent les effets du vieillissement et sont riches en vitamines C et caroténoïdes.
La banane est riche en potassium, est un antioxydant, prévient de certains cancers, est une aide contre l’hypertension et une alliée de la digestion.
Les fruits sont vraiment une mine de nutriments, abusez en et mangez ceux qui vous font plaisir, c’est le plus important !
A vous de jouer et régalez vous 😉
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