Voici ce que j’aime manger par dessus tout le matin !
Un bol rempli de fruits frais et de tout ce que vous aimez en fait, il n’y a rien de plus simple !
Pour réaliser ce petit déjeuner il vous faudra :
- Du yaourt
- Des fraises
- Des bananes
- De l’ananas
- Du granola
- Copeaux de noix de coco
- Amandes entières et effilées
- Graines de chia
Vous mettez le yaourt au fond puis tous le reste au dessus, joliment posé. Oui parce qu’une belle assiette ça donne plus envie non ? 😉
Personnellement je met des amandes et des graines de chia dans pratiquement tous mes petits déjeuners parce qu’elles ont toutes les 2 beaucoup d’atouts et de bienfaits pour la santé !
Les amandes sont riches en Oméga 9 (acides gras mono-insaturés reconnues pour leur proprietés protectrices du système cardiovasculaire mais aussi en vitamines E (limite le risque du vieillissement de nos cellules). En fibres, protéines, magnésium, calcium et potassium.
La graine de chia elle est vraiment un « superaliment » ! Je vous ai fait un article sur ces merveilleurses graines si vous voulez aller voir ! Elles sont riches en fibres, Oméga 3, Oméga 6, protéines, vitamines B9, calcium, antioxydants et j’en passe ! C’est un petit trésor !
La noix de coco elle est riche en lipides, en fibres, stimule le transit intestinal, est source de fer et joue sur la satiété. Elle est un peu riche en matière grasse, il faut donc en manger mais sans exagération.
Bien sûr vous pouvez y mettre ce que vous voulez et surtout ce que vous aimez, le but est de vous faire plaisir le matin !
Et voilà, à vous de jouer 😉
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